Missing This Vitamin In Your Diet Is Causing You Migraines And Headaches – Medical Health News

Approximately 28,000 million Americans suffer from a migraine. This type of a headache is extremely painful and attacks suddenly, without a warning.

In some cases, it makes people see nothing except blurry spots while in other cases individuals get a pounding headache and they are forced to lie down for the rest of the day.

Nausea, vomiting, and light sensitivity are the most common migraine symptoms.

There have been conducted many studies about the reasons which can cause a migraine.

Some of them showed that weather changes can be the cause, especially living in the hot temperature regions, and also consuming excessive amounts of sugar in 1-2 day period.

It is considered that change of serotonin levels in the brain or reduction or increment in blood flow to the brain, can be another reason for the occurrence of migraines.

According to a recent study, the deficiency in vitamin B6, B12, folic acid, and vitamin D, can be the cause of frequent migraines.

Actually, you can increase your risk of migraines by 300% if these vitamins are not present in your diet. So, it is of great importance to ensure that your body is getting the recommended intake of these vitamins.

It is confirmed that these foods can trigger migraines:

  • Anchovies
  • Avocados
  • Bananas
  • Caffeine
  • Citrus Fruit
  • Cheese (aged)
  • Chocolate
  • Figs
  • Herring
  • Lentils
  • Peas
  • Peanuts
  • Processed Meats
  • Raspberries
  • Raisins
  • Red Plums
  • Sardines
  • Soy Sauce
  • Wine

Other things that can trigger migraines:

  • Fatigue
  • Lack of sleep
  • Skipping meals
  • Flashing lights
  • Change in pressure
  • Pungent smelling substances such as perfumes, paint, or chemicals

If you suffer from a frequent migraine, you should take notes of the food you consumed and everything you did on the day you had a migraine. In this way, you can identify a potential trigger which will help you to protect yourself from a future migraine.

Smaaktest: sandwiches : Radio 2 – de inspecteur

Van de schoolreis tot de koffietafel: de sandwich is niet weg te denken uit ons leven. Maar welke supermarkt heeft de lekkerste?

Top 5:

  1.     Aldi ‘Verse sandwiches’ – 4.94 euro/kg
  2.     Lidl – 2,23 euro/kg
  3.     Everyday (Colruyt) – 2,00 euro/kg
  4.     Carrefour Discount – 2,00 euro/kg
  5.     365 Delhaize – 2,11 euro/kg

Aldi wint met grote voorsprong. Let wel: het gaat niet om hun standaard-sandwiches, wel over de duurdere ‘verse’ exemplaren, per 4 verpakt. De prijs is dan ook navenant.

Vers, maar daarom nog niet authentiek

Annick Verween merkte al snel dat voorverpakte sandwiches een hoog industrieel gehalte hebben. Zelfs (en vooral) die van Aldi.

  • Alle merken bevatten vrij veel ingrediënten, wat meestal niet wijst op authenticiteit. Aldi heeft er het meest van allemaal.
  • Emulgatoren bijvoorbeeld. Die dienen om de sandwiches vochtig te houden. De meeste producenten gebruiken er daar 2 van, Aldi 4.
  • Aardappeleiwit is een vast ingrediënt bij alle merken, alleen Aldi voegt er ook nog eens erwteneiwit toe.
  • Aldi is ook de enige die 2 verschillende kleurstoffen gebruikt. De andere merken doen het met enkel kurkuma, caroteen (uit wortels) of annatto (van de Orleaanboom).

Toegegeven: het zijn allemaal erkende en gecontroleerde E-nummers, maar een sandwich geeft op die manier toch een behoorlijk artificiële indruk.

Vet en suiker

  • Sandwiches bevatten meestal een klont boter of boterpoeder. Enkel Carrefour gebruikt alleen koolzaadolie.
  • Toch is het niet allemaal kommer en kwel: Annick Verween was verrast door het beperkte suikergehalte.
  • Reken per sandwich op ongeveer een half klontje suiker, wat meevalt.
  • Carrefour Discount bevat de meeste suiker met bijna 8 g per 100 g, Lidl de minste met 5,4 g per 100 g.
  • De proevers smelten vooral voor de vetten, en daar bevatten de sandwiches van Aldi het meest van.
  • Aldi bevat ook de meeste verzadigde vetten en de meeste calorieën: 304 kcal per 100 g.

Even vergelijken

  • 100 g wit brood staat gelijk aan ongeveer 235 kcal per 100 g.
  • Sandwiches bevatten gemiddeld 290 kcal per 100 g.
  • Dat valt dus wel mee, zeker als je vergelijkt met een chocoladebroodje (423 kcal) of een croissant (480 kcal).
  • Daarom zit een sandwich in de voedingsdriehoek ook niet in de restgroep, zoals die zoete ontbijtkoeken.  Je mag ‘m gerust af en toe eten.
  • Wel een nadeel: een sandwich is gemaakt met alleen witte bloem. Die bevat quasi geen granen dus heel weinig vezels.
  • Daardoor krijg je niet snel een verzadigd gevoel, waardoor je er meer van eet dan pakweg bruin of volkorenbrood.